Клуб бега «Парсек»

В начале августа прошёл становящийся уже традиционным фестиваль трейлраннинга Adidas Elbrus World Race. На этот раз к трём устоявшимся дистанциям (34, 46 и 112 км) добавились две новые – на 11 и 59 км. Член нашего клуба Жданов Иван делится своими впечатлениями от участия в фестивале.

Я уже два раза участвовал на марафоне. В этом году добавился Adidas Elbrus Ultra (59 км) и, так как я тяготею к сверхмарафонским дистанциям, выбор пал на Ultra. В принципе, всё обязательное снаряжение было с прошлогодних стартов и оставались лишь две проблемы – погода (возможность грозы в горах) и ранний старт (в 4 часа утра). Предварительный прогноз погоды давал вероятность грозы, и эти опасения по приезде на место старта стали подтверждаться. Странным образом в этом году погода в августе в Москве и Приэльбрусье была схожа. Обычно в первой половине дня – солнечная, а во второй – облачность сгущается и идёт дождь с грозой. Вечером в день приезда я традиционно сгонял от Иткола к водопаду “Девичьи косы” и проглядывавшее солнце за 2 часа сменилось густым туманом у водопада, и лишь даунхилл ногами по серпантину в Терскол успел унести боди от грозы. Если же погода от организаторов и участников не зависела, то вопрос раннего старта зависел целиком от последних. Чтобы успеть к трансферу на старт, надо было встать в 2 часа ночи (а не ложиться, как иногда в Москве). Бессонная же ночь сильно снижает работоспособность. Повезло тем, что стало традицией помогать организаторам по мере сил в постановке стартовых городков на старте Race (на поляне Азау) и на старте остальных дистанций (вертолётная площадка в Верхнем Баксане). Прогулка в день старта длинной гонки (4 августа) к переправе через Баксан, а затем тренировочный подъём на Чегет (на первую станцию канатки) также не добавили свежести в теле. В итоге в предстартовый день я сделал лишь лёгкую разминку, плотно поев, лёг спать в шестом часу вечера и без проблем заснул. Просыпался лишь пару раз от сильной грозы, не забыв “позавидовать” находящимся на трассе участникам Race.

Встав в нужное время, после недолгих колебаний оделся сразу в стартовый вид (футболка и трусы) и вовремя сел в автобус. По лицам сидящих и стоящих участников легко читалось, что проснулись они отнюдь не в 8 часов утра. Тем не менее, время старта организаторы выбрали очень грамотно – в 4 часа утра уже начал брезжить рассвет, и с фонарями нужно было бежать не более получаса. В итоге большинству участников предоставлялась возможность финишировать в светлое время суток практически параллельно со стартовавшими на 4 часа позже марафонцами. По ряду причин я почти не тренировался зимой и весной и активно готовился лишь полтора месяца перед стартом. Контрольные пробежки в Крылатском давали результаты значительно хуже прошлогодних. Но пробежать хотелось получше, так как я этот старт планировал главным в году.

Итак, 6 августа 4:00. Старт. Хороший сон и день отдыха позволили подниматься по стартовому серпантину без ощущения утомления в ногах, иногда обгоняя других участников. Даже удивился – в Крылатском было тяжело именно на подъёмах. Погода прекрасная – встаёт солнце и не жарко. Примерно 3 часа уходит на хорошо уже знакомый подъём на озеро Сылтранкёль. Поднявшись на перевал Сылтран, на крутом спуске бегу очень медленно. Сложные спуски даются тяжело и складывается ситуация как в прошлые годы на марафоне – обгоняю 2-3 участников на подъёме, а на спуске они обгоняют меня. На первый КП прибываю через 4 часа после старта. Пропустив через сфинктер пищевода несколько крупных кусков апельсина, взбегаю по крутому склону на дорогу ко второму для марафонцев (третьему для нас) перевалу. Бежится тяжелее, чем в прошлом году. Вот и развилка с марафоном. Уходим вверх по долине в неизвестность. Вскоре спускаемся к реке и по участникам вдали на другом берегу понимаем, что тут переправа. Пока мой попутчик ищет удобное место для неё, я быстро перехожу по “бочкам” за валунами (помог богатый туристский опыт). Через некоторое время появляются снежники, пересекаем их. Затем ещё одна водная переправа и выходим на крутой подъём. После него короткое выполаживание и снова крутой подъём на перевал около 3700 м. В начале подъёма с противоположной стороны цирка услышали громкий глухой грохот. Первая мысль мелькнула насчёт грозы, но облачность была слабая. Получается, обрушилась скала. Во время подъёма ещё пару раз слышалось глухое падение валуна. “Камнепады – частое явление в горах”, – сказал Ватсон. “Может быть”, – ответил Холмс. Подъём идётся легче, чем по ровному, и я немного отрываюсь от попутчиков. Недалеко от перевала обгоняю медленно идущего бегуна. Он жалуется на головокружение. Видимо, не успел акклиматизироваться. На перевале вижу высотный лагерь судей, подхожу и вижу завораживающую картину - впереди освещённый утренним светом огромный Эльбрус, а перед ним грандиозное снежное плато Джикаугенкёз, лежащее по ощущениям метров на 500 ниже нас. Поворачиваю направо и двигаюсь по скальному гребню. Направо крутой склон, налево впечатление, что, вообще, отвес к снежному плато, а сам гребень утыкан острыми глыбами. Передвигаться бегом сложно. Плюс два внутренних угла дополнительно тормозят. Лишь на спуске с гребня слегка разбегаюсь. Тут меня догоняет знакомый попутчик, и мы неожиданно выбегаем на дорогу. Получается сразу резко прибавить в темпе и держать его, пока есть возможность. Через пару километров разметка уходит с дороги вниз, мы видим внизу лагерь, и я предполагаю, что это второй КП. Однако, это оказался альпинистский лагерь и нам показывают на снежник, который надо пересечь (разметка тут не сильно “отсвечивала”). Бежим дальше вниз и вскоре добегаем до второго КП, откуда мы видим начало подъёма на последний перевал. Впереди по нему поднимается девушка. Судья на КП (им оказался один из призёров закончившейся накануне Race) кричит ей, что она третья в абсолюте и первая по женщинам в марафоне. Быстро завершив знакомую процедуру с участием сфинктера пищевода и нарезанных апельсинов, решаю попытаться догнать убегающую участницу и сообщить ей положение в гонке, но в процессе подъёма вижу, что не приближаюсь к ней, а удаляюсь. Третий (а для марафонцев второй) перевал представляет собой крутой (до 35 градусов) и непрерывный подъём с перепадом около 700 метров, который сильно выматывает физически. На подъёме я опять обогнал своего давнего попутчика, но дальше на спуске он обогнал меня вместе с другим бегуном уже навсегда. Ещё на подъёме стало прихватывать переднеберцовые мышцы ног (ППГ). Длительный спуск с перевала по крутой живой осыпи не улучшил состояние ног. После выполаживания тропы переднеберцовые мышцы стало сводить практически постоянно, к чему добавились периодические судороги полуперепончатых мышц (ЗПБ). Скорее всего, сказался недостаточный объём тренировок перед соревнованием. К сожалению, перед стартом я забыл купить препарат магния. В итоге последние 20 км приходилось медленно бежать, пытаясь на ходу делать расслабляющие движения. Несколько участников меня в это время обошли. Тем не менее, удалось финишировать в первой половине участников. Более того, повезло с погодой – грозу обещали после 15 часов, но до моего финиша даже дождь не начался. Он пошёл лишь, когда мы в автобусе поехали обратно в гостиницу.

Фотоальбом: https://fotki.yandex.ru/users/zhdanovis1958/album/568128/

Комментарии

Пока еще нет комментариев. Вам необходимо представиться, чтобы оставить свой комментарий.