Клуб бега «Парсек»

Впечатления от “Суток Бегом” 2010-го года

Если долго мучиться, что-нибудь получится.

Первые “Сутки бегом” в прошлом году я бежал без специальной подготовки. Делал обычный объём по Лидьярду, включая бег по холмам на Волкуше. В последнюю рабочую неделю (точнее, за 8 дней) успел на Волкуше пробежать 3 раза по 30 км. Затем 2 недели стандартная подводка на марафон. В итоге первые 6 часов бежалось легко и быстро, следующие 6 часов еле пробежал, а затем только шёл, прекратив движение за 3 часа до финиша.

Почитав литературу и форумы, я решил, что мне нужно для более успешного преодоления суток включить в тренировочный процесс длительные. Но подготовка, как к “Ночи Москвы”, так и к “Суткам бегом” осложнялась постоянно возникавшими проблемами. Только начав осенью базовый период, схватил периостеопатию правой голени и полностью выпал из процесса почти на весь декабрь. Потом пошли морозы и пришлось бегать платно в манеже ЦСКА все январские каникулы. Плюс ко всему, стал побаливать правый коленный сустав – видимо, синдром трения подвздошно-большеберцового тракта. Тем не менее, пробежал “Ночь Москвы”, опробовал новые кроссовки ASICS Gel GT-2140 и заначил их под сутки, понимая, что там амортизация будет иметь большое значение.

Скромно отбегав морозный февраль, с марта стал бегать по субботам длительные. Начал с 40 км, решив постепенно увеличивать, но как-то больше не шло, и так почти до конца апреля бегал по субботам по 40 км. Помогли длинные майские каникулы, и я стал делать длительные за городом. Самая длинная была 69 км. В это время Лидьярдовская схема почти трансформировалась в примитивные циклы: длительная – день отдыха. В результате самая “убойная” неделя дала объём около 200 км. Последние 2 недели делал стандартную подводку под марафон, заимствованную у IRC-еров на их FAQ-е. Единственное отличие – за неделю до старта в субботу пробежал 37 км по лесу (Мишеронский – Петушки) в среднем темпе.

За 2 дня до старта организм решил откосить от суток – при упаковке на работе коробок с мусором прихватил радикулит. Помог гель разогревающий с сабельником, хотя перед стартом поясница всё же чувствовалась. Хорошо хоть, что правое колено практически не болело.

Каких-то определённых планов по результату не строил. Хотелось попасть в тройку по Москве и помочь в командной борьбе. Решил начать медленнее, чем в прошлый раз: за первые 6 часов пробежать в районе 60 км, максимум 63 км, а далее по самочувствию.

Когда оказалось, что старт будет не в 11, а в 16 часов, было много противоречивых мнений. В основном все считали, что это хуже. Но был один неоспоримый плюс – после рабочей недели можно было основательно выспаться, чем я не преминул воспользоваться. Встал аж в 11 часов. Позавтракал традиционным геркулесом, собрался и был на Знаменских в третьем часу. Чувствовал себя свежо и слегка помог в организации – установка и развешивание баннеров.

Быстро переоделся и еле успел к открытию. Даже не успел попить перед стартом.

Раздался выстрел. Все испугались и побежали. Я со страха даже никак не мог просчитать, по чём мне надо делать круг. Бегу по традиции с москвичами, Константиновым и Буравцовым, смотрю - круг выходит в районе 2 минут. Через некоторое время кто-то из них куда-то отходит, я убегаю чуть вперёд, так и придерживаюсь 2-х минут на круг. Лишь через некоторое время я вспоминаю, что в манеже бежал круг 200м по минуте и это было 12 км/час. Понимаю, что слишком быстро начал, но “лень” сильно сбавлять. Стараюсь бежать не медленно, но комфортно. После первых 3-х часов пристреливаюсь и выхожу на целевой темп. Но поздно. Первые шесть часов получаются значительно быстрее, чем нужно.

За эти первые 6 часов происходит много событий. Где-то на 5-м часу в районе 200-метровой отметки на поле ложится лидировавший первые часы Денис Жалыбин, и ему долго массируют мышцы ног. Затем он некоторое время бежит, прихрамывая, но в итоге, к сожалению, сходит. Удивил новичок москвич Андрей Земцов – побежал так резво, как будто уже много лет бегает сутки. В результате, уже после 6 часов отрыв команды Москвы стал неприличным. Кроме её сильного и ровного состава это определялось тем, что в этом году полноценную команду кроме Москвы смогла представить только Московская область. Лидер команды Московской области Ирина Коваль начала не быстро, что явно определялось её участием в недавно завершившемся Чемпионате Мира по суткам. Её главная соперница Анжелика Багира начала бег буквально сломя голову, и сразу подумалось, что многоопытная Ирина съест её на второй половине, что потом, собственно, и произошло.

Вторые 6 часов постепенно сбавляю темп. На дорожке потихоньку появляются ходоки. У мужчин появился явный лидер - Геннадий Кайсин, он бежит в хорошем ровном темпе и практически без остановок. Следующий за ним Аксюта Александр начинает потихоньку наведываться в свой базовый лагерь в начале поворота после 200 метров, где ему помощник делает массаж ног. Третьим бежит совсем юный Пономарёв Тимур, причём бежит без остановок и помощников у него не видно. Андрей Земцов продолжает удивлять своим уверенным бегом. Ирина Коваль продолжает бежать в своём темпе, а Анжелика Багира постепенно переходит на быструю ходьбу.

Окончания вторых 6 часов ожидаю с тревогой. В прошлом году после 12 часов стало серьёзно сводить мышцы ног и немного побаливать сердце, и я именно после 12 часов тогда полностью перешёл на шаг. В этот раз где-то после 10 часов также начало чувствоваться сердце, но я, кроме принимаемых регулярно на пункте питания рибоксина и магнерота, дополнительно принял боярышник эвалар, содержащий кроме магния ещё и калий, и боли отступили. Характерные ощущения в мышцах перед свдением тоже присутствовали, но я аккуратно несколько раз попробовал делать шаги с подъёмом бедра и захлёстом голени, и мышцы не сводило. Когда ночью температура опустилась ниже 18 градусов, я потрогал полуперепончатые мышцы. Они были прохладные, и я одел длинные тайтсы. Но усталость к концу вторых 6 часов появилась уже сильная, и сообщение судьи-информатора о том, что осталось бежать всего лишь 12 часов, не сильно приободрила, а скорее, наоборот.

Третьи 6 часов. Стало светать. С удивлением обнаруживаю, что ещё бегу и даже ноги не сводит. У лидеров всё идёт своим чередом. Разве что, Ирина начинает потихоньку обходить Анжелику. Увеличивается количество отдыхающих и идущих. Судьи на финише и пункте питания потихоньку тоже меняются. Им тоже непросто. Вдруг один из группы помощников в районе трибун кричит: “31-й номер, Вы хорошо бежите! Я болею за Вас!” Потом на следующем круге то же самое. Через несколько кругов он говорит мне, что тут бежит его брат (как я потом узнал, Николай Мехоношин), он ему помогает, но он болеет за меня и предложил мне гуарану и много чего ещё (регидрон, аминокислоты и пр.). Я отказался, но через несколько кругов бежать стало тяжело, и я попросил у него гуарану. После её приёма через некоторое время понесло, и я бежал ещё примерно час довольно прилично. Где-то в конце третьих 6 часов я надумал попросить у него ещё гуарану, но он как раз уже уходил до окончания соревнований, и очередная порция допинга не обломилась. Может, и к лучшему – миокард не стал испытываться избыточной нейро-гуморальной нагрузкой. Когда температура поднялась до 18 градусов, я снял тайтсы и некоторое время продолжал бежать.

Последние 6 часов ознаменовались для меня переходом на шаг. Основная причина – стали сильно болеть стопы ног. Затем постепенно прибавились боли в правом тазобедренном суставе. В принципе можно было пробовать бежать, но появилась боязнь перегрузить опорно-двигательный аппарат. Хотя я просил на пункте питания развести мне “озверин” (на регистрации в Парсеке предлагались пакетики напитка с адаптогенами), но после его приёма такого прилива сил, как после гуараны, не наблюдалось Это было странно. Лишь перед финишем я узнал, что меня не так поняли и вместо адаптогенов разводили кальмин. Кроме того, пытаться бежать не было большого смысла, так как исчезла мотивация: По Москве я уже попадал уверенно в призы, команда Москвы окончательно ушла в отрыв, а разрядный норматив 190 км я успевал набрать шагом. Бегом же мне обогнать Земцова Андрея или добежать до КМС было уже совсем нереально. Поэтому я пешком, практически в качестве зрителя, наблюдал за лидерами, упорно разыгрывающими призовые места Чемпионата России. Дойдя к концу 23-го часа до 192 км, решил закончить соревнования. Потихоньку сходил на пункт питания, слегка попил, поел, забрал вещи с трибуны и добрался до манежа, где пролежал на матах около получаса. Странно, но спать не хотелось. После финиша соревнований пошёл на награждение. В его конце начало слегка подташнивать, но быстро прошло. В итоге чувствовал себя после суток значительно лучше, чем в прошлом году. Мышцы ног не сводило, ходил вполне уверенно, а радикулит прошёл напрочь ещё на первых часах. Только когда доехал до дома, слегка поел, лишь потом отрубился до утра.

Жданов Иван
май 2010 года

Комментарии

Пока еще нет комментариев. Вам необходимо представиться, чтобы оставить свой комментарий.